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此刻良多年轻人皆有不吃早饭的习气，有了孩子之后依然比力怠惰不是乱来就是带孩子正在里面吃。古有一天之计在于朝，现有一晨之计在于餐，特别是对孩子们而言早饭特别紧张。

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颠末了一个晚上孩子体内贮存的糖原简直耗损殆尽，若是不吃早餐实时增补能量，血糖过低会招致大脑的兴奋性降低，上午简单注意力没有集合、反映变敏感，学习服从较着会遭到影响。

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一顿优良的早饭，由主食、蛋白质、蔬果跟坚果配合构成，例如面包、牛奶、鸡蛋、一小根黄瓜或许素（荤）包子、粥、豆乳的组合皆是可以的。不外因为有些年青的家长喜好乱来事，孩子吃的能够是“假早饭”。

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1、隔夜菜

一提到隔夜菜，大多数人的第一反映是亚硝酸盐超标，实际上并非如此。比拟于剩饭剩菜中含量不高的亚硝酸盐，营养素散失、细菌繁殖才是更须要留神的问题。以是没有发起做好的蔬菜隔夜吃，也没有发起给孩子吃出颠末加热杀菌的拌白菜、拌萝卜丝等凉拌菜，内里的硝酸盐也不克不及失掉去除。

虽然普通剩下的荤菜可以保留1~2天，但依然存在必然的安康危险。由于做熟的剩饭剩菜很得当细菌发展，必然要实时冷藏保留、进食前停止充足的加热，不然孩子吃了能够会呈现肠胃问题。

2、腌制食物

咸菜配白粥是我们良多人最常吃的中式早饭，但给孩子吃这个便不太好了。白粥的营养成分单一，90%皆是火，剩下的根本就是一些碳水化合物。孩子本身胃口便小靠喝粥只能喝个火饱，很快便会饥。

此外，在家克己的腌菜、泡菜由于腌制工夫短很能够存在亚硝酸盐超标的问题。普通腌菜正在腌制的前几天到十几天以内，亚硝酸盐的含量最高，二十几天事后才气到达平安程度。与其给孩子吃腌菜，借不如减一碟凉拌蔬菜（经热加工）、煮一小碗蔬菜更佳。

3、煎烤类食品

很多孩子的早饭皆是正在里面办理的，有的由家长带着，有的本人拿钱购，可他们吃的甚么呢？最受孩子们迎接的就是路边摊的油条、灌饼、脚抓饼、烤肠、煎饼这些煎烤类食品了。

这些路边摊切实其实甘旨，不外高油高脂的食品并没有得当肠胃借出复苏的孩子们食用，简单减轻肠胃承担。并且食品本身营养素颠末低温煎烤后会被毁坏，很简单发生致癌物质，对孩子的身体发育晦气。

话题探讨：你家孩子的早饭普通是怎样办理的呢？会留神养分搭配吗？

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