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子宫内膜异位症的预防很重要4个饮食秘诀悄悄告
文章来源:http://www.llzyw.com  发布日期:2020-05-23

  相信很多女生都有经痛的经验,每个人疼痛的程度不同,较严重的还会出现恶心、呕吐、四肢发冷等情况,甚至还会痛到在地上打滚。其实,经痛也是子宫内膜异位症常见的临床症状之一!日常子宫内膜异位症的预防工作很重要,现在告诉大家一些饮食方法,有效预防子宫内膜异位症。

  秘诀1:多吃维生素ACE食物。

  

  子宫内膜异位症会引起骨盆腔内发炎,多吃具有抗氧化、抗发炎特性的维生素A、C、E食物对身体有一定的舒缓作用。这些营养素除了能有效消除自由基,降低身体氧化压力,还能减缓慢性发炎的症状。

  维生素A:深绿色蔬菜、木瓜、南瓜、番茄、胡萝卜、肝脏、蛋黄。

  维生素C:芭乐、草莓、奇异果、柳丁、柠檬、柚子、甜椒。

  维生素E:杏仁、核桃、小麦胚芽、大豆油、玉米油、深绿色蔬菜。

  维生素ACE具有抗氧化、抗发炎的特性。

  秘诀2:选择Omega-3不饱和脂肪酸。

  

  研究指出, 取较多鱼油(Omega-3不饱和脂肪酸)的妇女相较于 取量较少的妇女,其罹患子宫内膜异位症的机率降低了20%左右,而且Omega-3不饱和脂肪酸的抗发炎特性对于缓解症状也有一定的帮助。

  饮食中可尽量选择鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等深海鱼类来 取好油脂,但需特别提醒的是,鱼类的来源必须慎选,以避免食用到被污染的鱼类。鲑鱼是 取不饱和脂肪酸不错的选择。

  秘诀3:饮用绿茶。

  

  血管新生对于异位的内膜组织持续生长和稳定扮演着重要的角色,因此,若能抑制新血管生成的话就能减缓子宫内膜异位症的发展。

  研究发现,绿茶中的EGCG成分具有强大的抗血管生成特性,正好符合了抑制子宫内膜异位症的条件。此外,EGCG是一种儿茶素,其抗氧化能力有助于减少骨盆腔内的发炎症状,还能降低罹患子宫内膜异位癌的风险,可说是好处多多啊!研究指出,绿茶可有效抑制子宫内膜组织增生。

  秘诀4:避免反式脂肪酸。

  

  比起油脂的 取量,其实更应该注意油脂的种类。研究指出,饮食中反式脂肪酸会影响罹患子宫内膜异位症的风险, 取较多反式脂肪酸食物的妇女,被诊断出患有子宫内膜异位症的风险高出了48%。

  因此,建议平常要尽量避免吃油炸食物、蛋糕、饼干、洋芋片、爆米花、起酥面包等富含反式脂肪酸的精致食物,容易加剧发炎反应并造成身体负担。炸鸡、炸薯条等油炸食物含有大量的反式脂肪酸,不利于子宫内膜异位症。


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