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减肥遇上经期该怎么吃?:添宝助孕武汉
文章来源:http://www.llzyw.com  发布日期:2019-08-21

  生理期是每个发育成熟的武汉代孕女性必经的,但你对它的了解有多少呢?

  减重的武汉代孕女性,遇上生理期,又该怎么吃呢?

  1、均衡饮食,多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆腐、黄豆

  生理期不仅只有经血排出,还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。这个过程会消耗各种营养,所以生理期需要重视营养均衡。

  瘦肉、鱼类、蛋类等食物里富含优质蛋白质和铁,优质蛋白质和铁对于我们度过月经期是非常有帮助的,可以补充经期流失的营养素以及矿物质等。

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  2、控制脂肪、高热量食物、甜食摄入

  经期身体每天消耗的热量几乎和平时是一样的,我们吃太多的话,就会有过多的热量堆积,继而转化为脂肪,囤积在我们的身体里。

  比如巧克力、蛋糕等,经期疼痛确实可以通过吃适量的甜食来缓解不适,但是如果吃得过量,不仅容易堆积脂肪,还会促进肌肤衰老。

  3、多吃高纤维食物

  富含纤维的食物能够促进激素排出,增加血液当中的镁含量,可调整月经和镇静神经。如蔬果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

  4、三餐定时定量

  三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

  经期禁忌食物?

  最好,再补充一点,网上有许多经期不能吃巧克力咖啡、忌生冷辛辣等的说法。但事实上,这些并不是禁忌,原发性的痛经临床上最多见,达到90%以上。

  产生原因在于子宫内膜前列腺素含量增高,这可引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血,乏氧状态,从而出现痛经。

  这种情况下,可以通过卧床休息、热敷下腹部、服药来缓解,食物带来的影响是比较有限的。

  所以需不需要忌口,也是看每个人的体质跟饮食习惯的。如果吃了这些食物,痛经比较严重,当然在经期要尽量少吃或者不吃。而对于健康的武汉代孕女性,吃了这些所谓禁忌食物没有给身体造成不适的,也是可以保持这个习惯的。

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