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间歇性节食可以减肥吗?国外的一项调研,揭开
文章来源:http://www.llzyw.com  发布日期:2019-07-17

  说到间歇性节食相信很多人都听说过这个减肥方法,但是对它的概念比较模糊,网络上也没有明确的介绍。“间歇性节食”是由瑞典的一个人首先提出的增肌减脂理论,规定每日可以进食的时间段和不可进食的时间段,配合运动来进行减脂。

  比较常见的节食时间比例是5:2,意味着一周七天有五天正常进食,而另外两天只摄取平时进食的四分之一。间歇性节食因为简单高效,风靡一时,成为了比较流行的一个减肥方式,并且传进了国内。

  很多减肥人士都开始实施这个减肥方法,网络上也出现了很多推崇间歇性节食好处的论文。那么,间歇性节食真的管用吗?国外的一项调研,揭开了谜底。

  而来自美国的一篇2013年的研究论文,却支持间歇性节食,并且有许多实验研究都证明间歇性节食是有很多好处的,但是很多研究都是针对老鼠来做的,而非人类。作者提到要取得更准确结论,需要研究更多不同体质的人。

  我们继续对目前节食的研究进行评估,哈佛大学公共卫生学院近期的研究,这个研究观察一年的时间,并且比较了100位肥胖人士,并没有发现间歇性节食比其他减重方式效果更好。

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  尤其德国2018年11月底的一项研究,这项研究,是至今最庞大的节食研究。该研究已发表在美国临床营养学期刊,关于节食以及每日限制卡路里的影间歇性节食可以减肥吗?国外的一项调研,揭开响,研究人员选取了15位超重肥胖的非吸烟成年人。

  参与者分为三组,第1组尝试了5:2饮食法,这是一种节食的形式。第1组参与者禁食两天进食5天,但当中的平均值比体重维持热量少20%。

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  第2组每日少摄取体重维持热量的20%。第3组没有热量限制。经过50周后。他们发现间歇性节食组合并没有比其他组合效果更好。

  在营养方面我们必须明白人体是复杂的,适用于其间歇性节食可以减肥吗?国外的一项调研,揭开他人的方式不一定适合你,必须找到最适合自己的饮食方式,按照自己的生活方式及个人喜好来制定减肥方法。今天就分享到这里,我们下期再见!

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