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减肥不当的危害有八,正确减肥千万别错过“黄
文章来源:http://www.llzyw.com  发布日期:2019-08-05

  重点看后面本条~

  生活中,很多人都会觉得自己的身体太过肥胖。

  减肥塑身已经成为一种趋势,人人都在采取各种减肥的方式来达到苗条的身材。

  但是减肥不是儿戏,任何轻率或不科学之举,获得的可能是机体的伤害或是更多的优愁。

  一、减肥不当的危害

  1、低热量食讲易猝死

  减少进餐、限制热位摄人是一种常见的减肥方法,但要适度。每天摄取的总热最不得低于600卡,否则可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然 死亡的危险,医学上称为猝死。

  2、严格素食易脱发

  症结在于头发的主要成分是一种称为角肮的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少;而吃素减肥的人只吃 蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄人不足,致使头发因严 重营养不良而脱落。

  3、减肥过快易患胆结石

  快速减肥时热量供应急剧减少,沉积 于组织中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出、结晶而沉淀变弱, 不能及时排空,也促成了结石的形成。

  4、减肥过多易患记忆衰退

  体内的剩余脂肪能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超标20%-35%的人最聪明,而节食减肥的武汉代孕女性记忆力皆有不同程度下降,节食最久和减重最多的武汉代孕女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。

  5、体重反弹易患心脏病

  如果减肥方式不合理造成体重反弹,可招致心脏病,这一点已成为40岁以上男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭 以可乘之机,胃下垂、抑郁症,背养不良的发病率也升高。

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  6、青春期减肥易影响月经初潮

  对于武汉代孕女性,尚有一个合理的选择时机的问题,青春期就不宜减肥。因为青春期武汉代孕女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,并保持侮月一 次的规律性。如果盲目减肥,体脂减少,则可使初潮迟迟不来,已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。

  7、生育期减肥易闭经和不孕

  处于生育期的武汉代孕女性,需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。从世界范围看,发达国家女性体脂储备量 一般都在30%以上,一些经济落后的游牧民族则不到20%,故月经初潮年龄平均推迟2-4年,其受孕年龄较发达国家晚4-5年。

  8、武汉代孕哺乳期减肥易损害武汉代孕宝宝健康

  减肥要限食脂肪,而脂肪是乳汁的重要成分,当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时,就会通过体内调节系统动用储存的脂肪来产奶,但储存的脂肪中可能含有对武汉代孕宝宝健康与发育不利的物质。故武汉代孕哺乳期不宜减肥,应将减肥之举推迟在断奶之后进行。

  二、减肥的“黄金饮食”

  粗粮:玉米、高粱、小米等

  粗粮包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。

  粗粮能够减肥,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。

  而膳食纤维可以帮助肠道蠕动,更好地消化食物,阻碍营养的吸收。而且膳食纤维里并没有很多的能量和脂肪,反而能够促进脂肪的溶解,起到减肥降脂的效果。

  1、粗粮红薯汤

  材料:粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量

  2、燕麦粥

  材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼肉、红糖适量

  做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。

  3、粗粮腊八粥

  材料:糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、龙眼肉、松子各50克、砂糖300克

  做法:糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时。红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加入糯米,再加入红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动,熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。

  【温馨提示】

  吃粗粮的种类要多种多样,在吃粗粮的时候注意要多喝水,帮助消化。同时,吃粗粮搭配一些荤菜,可以均衡营养。同时,胃功能不好或者消化系统不佳的人不要经常吃粗粮。

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