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孕前饮食帮助实现优生目标
来源:http://www.llzyw.com  日期:2019-05-22

  优生优育是每个计划拥有孩子的家庭的目标,实现目标的关键就是营养补充,这不仅仅是对孕妇的要求,也是处于备孕期间女性的任务。

  孕前补充中医药大学出的调经助孕颗粒营养,优生快人一步

  新生儿的健康和准妈妈自身的健康密不可分。多数孕妇存在早孕反应,此时胚胎发育所需要的的营养完全依赖于母体储备。只有做好了孕前饮食调整,补充好额外所需营养,才能够保证胎儿智力和身体各部位的健康发育。孕前不注重营养补充,导致胎儿发育迟缓,孕后盲目进补,都是不可取的行为。

  孕前调整饮食,因人而异,从个人体质出发,把握好所需补充的营养,制定出调理计划,比如何时开始调整、如何调整等。要注意的是,优质蛋白质、矿物质和无机盐、维生素、微量元素及适量脂肪是每个备孕女性都该补充的。

孕前饮食帮助实现优生目标

  很多食物都富含优质蛋白,比如鱼虾、鸡肉、鸭肉、豆类及豆制品、牛奶及奶制品等,这些食物中的蛋白质易消化,好吸收;补充钙、磷、铁、碘和锌等矿物质和无机盐不仅帮助胎儿发育,也能防止妊娠期间孕妇出现贫血、小腿抽搐等症状,可以选择的食物有牛奶、动物肝脏、蛋类、海产品、坚果等;维生素要特别注意叶酸的补充,绿叶蔬菜中叶酸含量丰富,维生素要完可以吃什么助孕也不容忽视,新鲜的水果蔬菜就能满足需求;适量的摄入不饱和脂肪酸能够帮助一些维生素的吸收和利用。

孕前饮食帮助实现优生目标

  1.身体营养状况较好的女性不需要额外补充其它营养,只要注意莫摄取过多的脂肪、糖类等。

  2.身体营养状况一般的女性则需要在孕前3~6个月就开始调整饮食,做好上述营养补充,保证胎儿正常生长发育。

  3.身体营养状况较差的女性首要任务就是先调理好自己的身体状况,在孕前1年就做准备,需要一个更全面的营养搭配,整个过程保持良好心态,注意循序渐进,不要操之过急。

  当然,优生也离不开高质量的精子,因此,准爸爸在备孕期间也应当做好优质蛋白、精氨酸、多种维生素、钙、铁、锌等的补充。

  五大原则保证营养充足

孕前饮食帮助实现优生目标

  ·控制体重。

  女性体重过轻或过重都不利于胎儿及自身的健康,体重过轻往往伴随着营养缺乏,造成新生儿体重偏轻,发育较差;体重基数较大则极易导致自身出现一些妊娠并发症,比如妊高症、妊娠糖尿病等,同时,新生儿可能体重超常。

  ·补充缺失营养。

  备孕女性要对自己的营养状况做一个全面的了解,积极的摄取自身所缺乏的营养来满足自身和胎儿所需。比如缺钙则补钙,在日常饮食中适量的增加奶制品、豆制品等。

  ·不盲目进补。

  很多家庭在帮助女性补充营养时,一味的追求名贵补品,或者是餐餐高营养,这样很容易造成体重超标、堆积过多脂肪,进而导致生产困难,产后瘦身压力过大,同时可能因营养过剩的而出现巨型胎儿。因此只需要不挑食,注重饮食多样,保证每天的营养均衡就足够了。

  通常情况下,需要使用一些中药来进补,多是因为男方或女方自身身体存在受孕问题,比如女性的子宫问题、排卵问题,男方的精子数量稀少、质量低下等问题。但这些情况的改善也应当在医生的指导下进行。

  ·合理安排膳食。

 助孕后怀孕应注意什么 孕前补充营养要遵循低热低脂低糖,高蛋白的原则。体重过高者要在日常所需基础热量上再适当的减少热量的摄入;体重过低者则需要增加碳水化合物的摄取,并适当的摄入脂肪。

  ·养成良好饮食习惯。

  良好的饮食习惯能够帮助营养的吸收,不厌食、挑食,不暴饮暴食,每餐控制在七八分饱,细嚼慢咽,少吃零食,多吃新鲜食物。

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