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维生素补充科学方法

来源:http://www.llzyw.com   时间: 2016-05-13 20:59:36   

除了日常生活的注意事项外,饮食就是最大的问题.即使准妈妈们在孕期尽量做到均衡饮食,但维生素不足的问题就凸显出来了怀孕后,准妈妈们都会注重自己的饮食,虽然在孕期营养均衡,所以在饮食均衡的情况下,还需要额外补充各种营养剂首先,维生素C可以增强身体的免疫力,而且有助于产后伤口的愈合准妈妈们在日常就要养成均衡饮食的习惯.

怀胎十月,小心翼翼.对于准妈妈们来说,十个月内,除了日常生活的注意事项外,饮食就是最大的问题.部分准妈妈还有偏食的问题,这就容易营养不均衡,即使准妈妈们在孕期尽量做到均衡饮食,但维生素不足的问题就凸显出来了怀孕后,准妈妈们都会注重自己的饮食,虽然在孕期营养均衡,蛋白质和热量都得到了保障.但是全部营养真的跟上了吗?能满足宝宝成长发育所需的营养吗?这就不得不提到维生素了,维生素的摄取量容易不足.所以在饮食均衡的情况下,还需要额外补充各种营养剂首先,先了解一下维生素的作用.准妈妈补充维生素A能帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症,降低口腔癌、乳癌、肺癌等几率.而B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收,减轻妊娠反应.叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能.钙镁加维生素D能促进胎儿骨骼发育,预防妈妈骨质疏松,孕妇由于晒太阳的机会少,加上胎儿对维生素D的需求,所以需要足量进行补充.维生素C可以增强身体的免疫力,而且有助于产后伤口的愈合准妈妈们在日常就要养成均衡饮食的习惯,保证维生素的摄取.在维生素补充方面,主要要注意这几点首先要补钙.钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素.怀孕中期,胎儿快速的发育,钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活,而且准妈妈补充足够的钙质,对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助.除此之外,钙也参与重要的生理功能!参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用钙质含量丰富的食物主要有,牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻等.钙若补充过多,易造成肾脏负担,准妈妈适当补充即可,而非补充越多钙质吸收越多.准妈妈若能在饮食方面多摄取高钙食物外,适度的运动及日晒,有助于钙的吸收.维生素D主要存在于全谷类、鱼肝油、营养强化乳制品内然后就是B族维生素的补充,B族维生素在深绿色蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类、全谷类食物中,B族维生素含量较高.B族维生素中的叶酸对准妈妈而言,至关重要.叶酸是一种水溶性B群维生素,叶酸不足,准妈妈易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响.然而,食物中的叶酸在日常烹饪中损失很大,所以中国女性体内的叶酸处于极度缺乏的状态.所以,这就需要营养素的补充了针对孕期中不同阶段所需要的维生素,除了上述的平日摄取建议外,还需要补充维生素剂准妈妈们应该知道,叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险,胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱,如果神经管闭合不全,可能会导致胎儿畸形等伤害,补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血.孕妇从孕前就需要开始药补叶酸,让叶酸量在体内有一定积累.持续补充到哺乳期结束爱乐维含有多种维生素,除了能够补充日常摄入不足的各种维生素外,还富含叶酸.还对叶酸起到了很好的补充作用.爱乐维中的叶酸含量是每片0.8.正好满足准妈妈孕期所需的叶酸.所以孕妇持续补充叶酸,可防止新生儿神经管畸形、早产以及婴儿腭裂等先天性畸形很多准妈妈的孕期饮食食谱,是通过有怀孕经验的朋友、长辈或书籍获得,但每个人需要的营养不尽相同,建议先咨询营养师或妇产科医师,再针对个人的需求来做营养素的补充,以确保自身与胎儿健康.


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