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产妇所需的养分有哪些

来源:http://www.llzyw.com   时间: 2016-01-05 18:21:19   

1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用.产妇多爱卧床歇息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘.再加上产后失血较多,须要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能避免产后便秘和产后贫血.产妇摄取的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防代孕婴儿贫血也有一定帮忙作用2、橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能加强血管壁的弹性和韧性,避免出血.产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多.假如吃些橘子,便可避免产后持续出血.钙是构成代孕婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇恰当吃些橘子,能够经过产妇的乳汁把钙质提供给代孕婴儿,这样不仅能促进代孕婴儿牙齿、骨骼的开展,而且能避免代孕婴儿发生佝偻病.另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用,产妇乳腺管不通畅时,除可引发乳汁削减外,还可发生急性乳腺炎,影响对代孕婴儿的豢养.吃橘子能够避免以上现象的发生3、山楂:山楂中含有丰厚的维生素和矿物质,对产妇有一定的养分代价.山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血.产妇生孩子后过度劳顿,常常食欲不振、口干舌燥、饭量削减,假如恰当吃些山楂,能够促进食欲、帮忙消化、加大饭量,有益于身体康复和哺喂代孕婴儿.另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛4、红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质.中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调解血脉、和解百毒的作用,尤其合适产后脾胃衰弱、气血不足的人食用.其味道苦涩,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃5、桂圆:桂圆又叫龙眼,是养分极其丰厚的一种水果.中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果.产后体质衰弱的人,恰当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足妇女在临盆后,恰当进行养分滋补是有益的,这样可补偿产妇的养分,有益身体的规复,同时可以有充分的奶水哺乳代孕婴儿.但是,假如滋补过量却是无益有害的,不但挥霍了财帛,而且有损产妇身体健康.这是因为:

1、滋补过量轻易导致过胖.产后妇女过胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病.调查讲明,肥胖冠心病的发生率是正常人的25倍,糖尿病的发生率可高出5倍.这对妇女以后的健康影响极大2、产妇养分过剩,一定会使奶水中的脂肪含量增多,假如代孕婴儿胃肠能够吸收,也易形成代孕婴儿肥胖,并易患扁平足一类的疾病;若代孕婴儿消化才能较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,长期慢性腹泻,还会形成养分不良3、因受母亲奶水脂肪含量过多的影响,还会使代孕婴儿发育不均,举动不便,成为肥胖儿.对其身体健康和智力发育都不利产妇滋补应注意以下几个方面:普通说来,临盆后13天,应吃轻易消化、对比平淡的饭菜,如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食品,以利消化和补偿养分.产妇临盆3天后,就可以吃普通的饭菜了.可比正常人的饮食好一些,多吃点肉、青菜和油类,以利健康和生乳.但不要喝酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等.还要注意饮食卫生,免得患胃肠传抱病.吃鸡蛋也有滋补作用,但不宜吃得过多,一天吃34个便可足用,吃多了则会消化不良.在副食安排上的原则也应是荤素搭配,稀干兼食,少吃多餐,并依据情况和产妇的爱好随时调理饮食.假如产妇发生便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜;如患有贫血可多吃些动物的肝脏,以补偿铁质.


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