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给孩子吃点心,会影响正餐吗_

来源:http://www.llzyw.com   时间: 2018-10-04 12:02:04   

  当孩子一直吵着要吃糖果饼乾,爸妈一定很脑筋,到底是给还是不给呢?明知吃零食对孩子的健康没好处,又会让他吃不下饭,但实在又不忍心看到孩子苦苦哀求的样子,可怎麽办才好呢?

  其实您知道吗?吃零食也不一定是不好的。就像幼稚园都会有上下午的点心代生时间一样,不属於正餐的零食也可以有正面的功能。孩子的胃容量小,吃一餐可能不足以维持到下一餐,而在正餐外吃一、两次点心,可以补充不足的热量和营养素,保持身体活动所需的能量。所以,只要爸妈多用点心思,孩子也可以吃零食吃得很健康喔!

定时限量地供给零食
  爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用,因为没有自制力的孩子,常会不知不觉吃下大量零食,甚至边玩边吃嘴巴动不停,不但损害牙齿健康,也会因此而吃不下正餐。让孩子养成在固定时间吃零食的习惯,孩子反而更会快乐期待点心时间的来临呢!点心时间最好设在正餐前二至三小时,而且供给份量不要太多,以免影响正餐的食慾。

选择营养又好吃的零食
  市面上贩售的零食,大部份都含有大量的油脂、糖、盐、香料和其他添加剂,香味浓郁,却对健康不利。爸妈可以多准备牛奶、面包、豆浆、豆花、水果、核桃、葡萄乾等较为营养的食物作为孩子零食的选择,从这些食物中,孩子可以吃到想吃的甜味,而且也能摄取到维生素、纤维素、钙质等营养素,是较为理想的零食。

从小养成健康的饮食观念
  孩子如果已经吃惯了糖果、饼乾、巧克力、冰淇淋、洋芋片等重口味的零食,即使爸妈有心以清淡的营养点心代替,只怕孩子会抵死不从。对学前幼儿而言,爸妈仍为主要的食物供应者,所以要养成孩子良好的吃零食习惯,就要趁此时。吃东西的口味是会习惯的,爸妈要让孩子从小就少吃口味重的垃圾食物,否则等孩子大一点才来禁止,孩子也会自己拿零用钱去买来吃,那爸妈就更难管制了。

  最後有一点要提醒爸妈,别常以零食当作奖励或贿赂孩子的工具,虽然那的确很有效。根据美国一项研究指出,如果父母较会用甜点奖励孩子,孩子的甜食消耗量比父母不鼓励吃甜食的孩子多了三倍。吃点心不见得不好,但爸妈在执行上也必须谨守原则,可别动不动就用零食来让孩子听话,否则就失去了原本限制的效果了。



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